Glasgow Üniversitesi’nden araştırmacılar, 10 yılı aşkın bir süre boyunca 90 binden fazla kişiyi takip ederek önemli bir bulguyu ortaya koydu. Plos Medicine dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, 30 dakikadan fazla süren sürekli oturma veya uzanma durumları kanserden ölüm riskini artırabiliyor. Araştırma, hareketsiz geçen zaman dilimlerinin düzenli fiziksel aktivitelerle bölünmesinin bu riski azaltabileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, her yarım saatte bir ayağa kalkıp hareket etmenin sağlık açısından olumlu etkileri olduğunu vurguladı.
Araştırmanın lider yazarı Dr. Frederick Ho, mevcut sağlık kılavuzlarının genellikle orta veya yoğun egzersizlere odaklandığını ancak bulgularının hafif aktivitelerin de önemsenmesi gerektiğini gösterdiğini belirtti. İngiltere’deki UK Biobank projesine katılan 91 binden fazla kişinin giyilebilir teknolojik cihazlar aracılığıyla elde edilen verileri inceleyen uzmanlar, katılımcıları ortalama 12 yıl boyunca takip etti. Sonuçlar, her gün fazladan geçirilen her saatlik hareketsizliğin kanserden ölüm riskinde yüzde 10’luk bir artışla ilişkilendirildiğini gösterdi. Ancak, hareketsiz zaman dilimlerinin fiziksel aktivitelerle değiştirilmesinin riski azalttığı belirlendi.
Araştırmaya göre, günlük bir saatlik hareketsizlik yerine hafif fiziksel aktiviteler yapmak, örneğin ütü yapmak veya bulaşık yıkamak, kanserden ölüm riskini yüzde 12 azaltabilir. Günlük 30 dakikalık hareketsizlik süresini orta tempoda yürüyüşle değiştirmek ise riski yüzde 8 düşürebilir. Beş dakikalık hareketsizlik yerine beş dakikalık yoğun fiziksel aktivite eklemek ise riski yüzde 22 oranında azaltabilir.
Uzmanlar, gözlemsel bir çalışmaya dayanan bu bulguların kesin bir neden-sonuç ilişkisi kanıtlayamadığını ancak oturma sürelerini düzenli fiziksel aktivitelerle bölmenin kişiselleştirilmiş stratejiler geliştirmenin klinik öneme sahip olduğunu vurguluyor.
