Norveç’te Yapılan Araştırmaya Göre Ekran Başında Zaman Geçirmenin Uyku Kalitesi Üzerindeki Etkisi

Norveçli Öğrenciler Üzerinde Yapılan Araştırma

Norveç’te gerçekleştirilen ve 18-28 yaş aralığındaki 45 bin 200 öğrenciyi kapsayan araştırmada, uyku öncesi yatakta ekran karşısında geçirilen zaman ile uyku düzeni arasındaki bağlantı incelendi. Katılımcılardan, yatağa girdikten sonra film izleme, sosyal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama gibi ekran aktivitelerini belirlemeleri istendi.

Araştırmanın Sonuçları

Araştırma sonucunda, uyku öncesi yatakta ekrana bakarak zaman geçirenlerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığının daha yüksek olduğu tespit edildi. Yatakta ve ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin “uykusuzluk riskini yüzde 59 artırmayla ve 24 dakika daha az uykuyla bağlantılı” olduğu belirlendi. Bu önemli bulgular, Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü’nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğinde yürütülen araştırmanın detayları, “Frontiers” uluslararası bilim dergisinde yayımlandı.

Uyku Kalitesini Etkileyen Faktörler

Norveçli araştırmacılar tarafından ortaya konan bu bulgular, uyku kalitesini olumsuz etkileyen faktörlerin başında ekran başında geçirilen zamanın geldiğini gösteriyor. “ResMed UK” kuruluşundan uyku klinisyeni Joshua Piper, bu araştırmanın elektronik cihaz kullanımının uyku üzerindeki olumsuz etkilerine dair önemli kanıtlar sunduğunu belirtti. Piper, cihaz kullanımının uyku kalitesini çaldığını ve bazı kişilerin uykuya dalmakta zorluk çekerken diğerlerinin uykuyu sürdürmede zorlanabileceğini ifade etti.

Bu araştırma, ekran kullanımının uyku düzeni üzerindeki etkilerini anlamak ve daha sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmek için önemli bir adım olarak dikkat çekiyor.